L’attività motoria è sempre stata una necessità dell’uomo sin dai tempi più antichi. Il movimento, infatti, è un vero e proprio bisogno dell’uomo che riesce, grazie ad esso, a scaricare le tensioni e a migliorare le proprie condizioni fisiche. Con l’evoluzione dell’uomo si è passati, nel tempo, dal movimento come necessità nella vita quotidiana al suo impiego nelle attività sportive. Tra gli sport più praticati, proprio per la semplicità di esecuzione, troviamo il jogging anche detto footing.
Il footing è un’attività che prevede una marcia oppure una corsa moderata su strada. Si tratta di uno sport molto semplice in quanto non richiede una preparazione particolare e può essere praticato da persone di qualunque età e soprattutto senza l’ausilio di specifiche attrezzature sportive tipiche di altri sport. Il footing, inoltre, può essere praticato su svariate superfici come ad esempio la sabbia, piste ciclabili e la strada. L’unico strumento di cui non si potrà fare a meno per praticare questa attività sono le scarpe da corsa (oggi disponibili in versione uomo e donna)
Questa attività viene considerata come uno sport salutare in quanto è un’attività di tipo aerobico (ovvero che avviene in presenza di ossigeno) e, quindi, sfrutta l’energia generata con l’ossidazione dei grassi. Se il footing, così come tutte le altre attività aerobiche, si protrae per un periodo di tempo prolungato può determinare un consumo considerevole di calorie nonché lo smaltimento del grasso in eccesso.
Anche se, come anticipato, il footing può essere praticato da tutti i soggetti è importante che individui particolarmente sedentari o comunque in sovrappeso adottino un approccio molto graduale; il cuore infatti dovrà avere la possibilità di adattarsi un po’ alla volta agli sforzi senza quindi che vi siano seri rischi per la salute. Per queste ragioni, è importante che, prima di iniziare le sedute di footing, vengano effettuati i dovuti controlli cardiaci, in particolare: l’elettrocardiogramma e il monitoraggio della frequenza cardiaca a riposo. Per quanto riguarda quest’ultimo aspetto è auspicabile che in un’attività di tipo aerobico quale il footing la frequenza cardiaca piuttosto bassa
Come già specificato il footing e in generale tutte le attività aerobiche, consentono di bruciare i grassi. In particolare nei soggetti che praticano uno sport a livello agonistico le attività di tipo aerobico vanno ad intaccare subito i grassi. Tuttavia affinché il footing favorisca la perdita di peso in maniera più rapida è bene seguire alcuni accorgimenti.

• Gradualità degli allenamenti. In particolare i soggetti alle prime armi dovrebbero praticare il footing in maniera graduale e monitorare con attenzione la frequenza cardiaca e l’intensità della corsa;
• Esercizi di tonificazione e stretching. Se si vuole accrescere la massa magra è fondamentale abbinare al footing alcuni esercizi per la tonificazione dei muscoli che favoriranno il dimagrimento e lo stretching che consentirà un allungamento graduale dei muscoli necessario per un recupero più rapido.
• Costanza. É importante che gli esercizi vengano svolti con frequenza. Possibilmente un minimo di tre volte a settimana ad esempio a giorni alternati. Ogni sessione dovrebbe durare all’incirca venti minuti.

Infine è importante ricordare che il footing, così come tutte le attività sportive, dovrebbero occupare nella vita di tutti noi uno spazio essenziale. Lo sport, infatti, consente di prevenire diverse problematiche relative alla nostra salute fisica ma anche mentale.