Se anche tu sei un appassionato delle “due ruote” leggi attentamente questo post perché svelerò i segreti per migliorare le tue performance ciclistiche !
Spesso mi capita di ricevere nel mio studio ciclisti che si dedicano con passione a questo sport e vorrebbero imparare le tecniche di massaggio per poter sciogliere la muscolatura. Dopo una lunga gara o meglio ancora , prima di questa , per poter aumentare la resa sportiva ! Come fare quindi ? Soluzione 1 : Andate dal miglior massaggiatore sportivo della vostra città e concedetevi il tempo per far rimettere a nuovo tutto l’apparato muscolo-scheletrico. Soluzione 2 : imparate voi stessi le tecniche base che vi insegnerò nel video-corso del massaggio . Così potrete allentare le principale fasce muscolari e sarete in grado di poterlo fare anche ai vostri amici e colleghi ! Ma vediamo di capire meglio alcuni aspetti tecnici della postura sulla bicicletta e delle forze che si sviluppano durante la pedalata ! L’azione dell’apparato locomotore è tutta orientata a trasferire la propria potenza sui pedali in maniera ciclica e ripetitiva mettendo sotto grande stress la muscolatura delle gambe con particolare attenzione ai muscoli QUADRICIPITI ; POLPACCI ; GLUTEI e BICIPITI FEMORALI . Sono coinvolti anche altri muscoli durante la pedalata ma questi appena elencati rappresentano l’80 % della forza che si sviluppa quando si pedala in pianura ! Il discorso cambia quando ci troviamo a pedalare in salita ! Più essa è impegnativa e più l’istinto ci porta ad alzarci in piedi sui pedali coinvolgendo cosi i muscoli delle braccia , addominali , muscoli dorsali , pettorali e muscoli del collo ! Insomma ne nasce una sinergia di contrazioni muscolari atte a sostenerci durante questi sforzi ; di conseguenza per riprendersi completamente il solo riposo e stretching non bastano ! AVERE TANATA POTENZA NELLE GAMBE MA NON FARLE MAI MASSAGGIARE E’ COME AVERE UNA FERRARI E CORRERE SEMPRE CON IL FRENO A MANO TIRATO ! Sicuramente la potenza muscolare aumenta con l’allenamento fisico ma se non viene decontratta con il massaggio , le fibre muscolari hanno difficoltà a scorrere le une sulle altre in tutta la loro ampiezza , il movimento si accorcia e il muscolo si affatica più velocemente ! L’ipertono muscolare rallenta anche il flusso sanguigno di nutrimento all’interno del muscolo dando due effetti : –il primo è che arriva più lentamente sangue al muscolo e quindi è come avere gli iniettori strozzati di un motore . –il secondo è che anche gli elementi di scarto del muscolo (acido lattico) non massaggiato hanno più difficoltà a essere eliminati facendo sopraggiungere molto più velocemente la sensazione di fatica ! In entrambi i casi anche il cuore per compensare questi due fattori è costretto ad aumentare le proprie pulsazioni e chi è nel mondo del ciclismo sa che è fondamentale tenere il numero delle pulsazioni il più basso possibile per un buon risultato sportivo ! Bene a breve sarà pronto il video-corso che ti spiegherà come si massaggiano le gambe per ottenere un risultato eccellente da ogni tua uscita in bicicletta ! Inserisci qui a destra nome e email e ti verrà notificato appena sarà pronto tra pochi giorni ! Ci vediamo in video …





















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Francesco Ciaccia