Il metabolismo è il complesso delle reazioni chimiche e fisiche che avvengono in un organismo o in una sua parte. Queste trasformazioni della materia sono reversibili e sono legate a variazioni della condizione energetica. E’ possibile che abbiate la sensazione di aver fatto allenamenti per un tempo davvero lungo, ma i risultati sembrano minimi. Come è possibile fare così tanti esercizi e non vedere grandi risultati? Forse vi serve un metabolismo più attivo.

Anche se l’esercizio fisico vi aiuterà ad incrementare il vostro metabolismo, per avere un metabolismo pienamente attivo forse dovete apportare alcuni cambiamenti alla vostra alimentazione. Potreste scoprire che questa è propria la spinta di cui ha bisogno il vostro metabolismo.

Aumentare l’Apporto di Proteine

Molte persone riescono a fare questo aumentando l’apporto di proteine. Uno studio recente ha scoperto che chi ha un’alimentazione ricca di proteine brucia ogni giorno circa 70 calorie in più rispetto a coloro chi ha una dieta a basso contenuto di proteine.

Una teoria per spiegare questo risultato è quella secondo cui il metabolismo delle proteine in sé richiede davvero una buona dose di energia. Quindi mangiare cibi ricchi di proteine come mandorle, legumi, carni magre, e pesce può davvero essere quello di cui si ha bisogno per avere un metabolismo attivo.

Alcune persone suggeriscono, inoltre, di mangiare in modo più regolare per mantenere attivo il metabolismo. Mangiate mandorle, frutta, e yogurt a metà mattinata. Prendete in considerazione di mangiare uova, Humus, e verdure nel pomeriggio. Non abbuffatevi mai.

Il tè verde è un altro alimento che si può utilizzare per avere un metabolismo attivo. Le catechine, un tipo di antiossidanti presenti nel tè verde, aiutano a mantenere attivo il metabolismo. Basta un solo cucchiaino di foglie di tè verde per preparare una gustosa tazza di tè verde caldo in meno di 5 minuti.

Le spezie sono un altro alimento che può essere di aiuto. Il pepe di Caienna presenta molti benefici ed è un ottimo condimento per molti piatti. Prendete in considerazione di utilizzare anche peperoncino in polvere.

Consumare Porzioni Più Piccole

Uno dei sistemi migliori per controllare quanto si mangia è utilizzare esclusivamente scodelle e posate piccole. Potete bere tutta l’acqua che volete, ma dovete imparare come iniziare a mangiare meno. Numerosi studi mostrano che più grandi sono i piatti e le scodelle utilizzati, più la gente mangia. Infatti, utilizzare scodelle e piatti alti ma stretti dà al cervello l’impressione che si sta mangiando di più. Per leggere altri articoli sul vostre benessere e salute o su come perdere peso con delle pillole dimagranti, entrare adesso nella nostra farmacia on line!