Quali sono secondo te i fattori che favoriscono il dimagrimento?
Molte persone iniziano una dieta senza avere una direzione precisa da seguire,e forse è per questo che il 90% delle persone che inizia una dieta fallisce.
Prova ad immaginare cosa faresti se fossi sicuro di non fallire. Immagina quali strategie potresti trovare su cosa fare per dimagrire. In questo post ti voglio illustrare 4 aspetti da tenere in considerazione per imboccare la strada giusta da seguire.

Atteggiamento mentale : Qual è secondo te il giusto atteggiamento mentale da associare alla dieta che hai deciso di intraprendere? In molti, quando incominciano una dieta,hanno la speranza che funzioni,senza sapere che non dipende solo dalla dieta dimagrire ma dipende soprattutto da te. Devi acquisire la convinzione che quella dieta ti porterà i risultati che desideri,altrimenti non incominciarla per niente,perché è destinata a fallire.
Tutti quelli che intraprendono un percorso sul cosa fare per dimagrire e automaticamente incominciano a seguire una dieta,affrontano questo percorso come una punizione che bisogna autoimporsi.
Se non vuoi seguire la dieta,nessuno ti obbliga,puoi benissimo rimanere con i tuoi chili di troppo e continuare ad ingrassare,ma se davvero vuoi affrontare un percorso su cosa fare per dimagrire,impegnati,formula un’ obiettivo preciso da raggiungere e segui la direzione scelta.
Quando segui una dieta,fatti una serie di regole da seguire,e dillo a più persone che sei a dieta in modo tale da essere costantemente coerente con te stesso e con le persone a cui hai detto che sei a dieta.
Ogni volta che ti capiterà di voler mangiare più del dovuto,prova a spostare la tua attenzione su qualcos’altro,per esempio uno sport che ti piace o qualsiasi altra cosa in modo tale da far passare la voglia di cibo. Spostare il focus su qualcos’altro è molto utile per una costanza nel seguire la dieta scelta.

Gestione stress: Le persone associano un forte stress ogni volta che incominciano la dieta, con il risultato che mollano dopo pochi giorni.
Il motivo principale per il fatto che il 90% delle persone fallisce nel seguire una dieta,è proprio il fatto che non si riesce ad associare alla dieta divertimento e rilassatezza. Ora voglio proporti un esercizio molto efficace che si chiama “cerchio dell’eccellenza”, ti aiuterà ad usare queste risorse durante un percorso su cosa fare per dimagrire.
Ora farai un’estrazione di risorse presenti già dentro di te e le risorse in questione sono : “divertimento” e “rilassatezza”.
Ora pensa ad un evento del tuo passato dove ti sei davvero divertito molto e intanto immagina di avere un cerchio davanti a te. Vivi quella esperienza come se fossi li,vedi ciò che vedevi,ascolta ciò che ascoltavi e senti quella sensazione di divertimento scorrere lungo il tuo corpo. Quando senti di stare per raggiungere il picco massimo di divertimento,fai un passo in avanti ed entra nel cerchio davanti a te e sentiti ancora più divertito,amplifica quella sensazione e falla girare sempre più velocemente,raddoppia la sua velocità e senti la sensazione di divertimento salire sempre più.
Bene,ora fai un passo indietro,fuori dal tuo cerchio e pensa ad un momento in cui ti sei sentito davvero rilassato. Torna a quella sensazione e vedi ciò che vedevi,ascolta ciò che sentivi e senti quella sensazione di rilassatezza. Fai scorrere quella sensazione dentro di te,e quando senti che sta per arrivare al picco massimo,fai un passo in avanti ed entra nel cerchio davanti a te. Amplifica ancora di più quella sensazione e raddoppia la sua velocità,falla scorrere sempre più velocemente lungo il tuo corpo e sentiti sempre più rilassato.
Ora,ogni volta che deciderai di affrontare una dieta,ti basterà entrare nel tuo cerchio dell’eccellenza per associare,alla dieta,divertimento e rilassatezza.

Motivazione: la maggior parte delle persone,prova a mettersi a dieta senza delle motivazioni che lo spingono a seguire continuamente la dieta scelta.
Antony robbins (noto formatore motivazionale di programmazione neuro linguistica,la scienza che studia l’eccellenza umana) dice: “non esistono persone demotivate,esistono solo obiettivi poco motivanti”.
Prima di sapere cosa fare per dimagrire bisogna trovare il perché si vuole dimagrire. Forse per sentirti meno insicuro,o forse perché non vuoi essere emarginato e per tanti altri motivi,ma devi scoprire cosa può spingerti all’azione.
Prova a pensare a quando qualcuno ti dice che sei troppo grasso,cosa provi dentro di te? Forse provi disagio o la prendi come un’offesa,reagendo in modo aggressivo o senti dentro te stesso qualsiasi altra sensazione negativa. Prova a pensare a quali danni provoca l’eccesso di peso, pensa a cosa hai dovuto rinunciare per colpa dei chili di troppo.
Nessuno ti vieta di non dimagrire ora. Sei tu a decidere cosa fare della tua vita e ricorda che nessuno può obbligarti a fare qualcosa,ma se ora prendi la decisione di seguire uno stile di vita salutare,ne gioverai per tutta la vita.

Piano strategico: Nel cosa fare per dimagrire è importante scrivere un piano preciso da seguire. Puoi benissimo fare una tabella dei 7 giorni e decidere come impostare le giornate tra cibo,sport e impegni vari.
In molti sicuramente hanno un lavoro che gli impegna tutta la giornata,ed è per questo che si ha bisogno di un piano strategico da seguire.
Decidi ora cosa vuoi mangiare il mattino,cosa vuoi mangiare il mezzogiorno e cosa vuoi mangiare la sera e organizza la settimana inserendo almeno 3 volte alla settimana l’attività fisica.
Per esempio ti voglio mostrare un semplice piano strategico su cosa fare per dimagrire:
Lunedi: mattino mezzogiorno sera
2 fette biscottate 90 grammi di pasta insalata con
The e latte fresco frutta e caffè fettina di cavallo
Questo è solo un esempio,era solo per darti un’idea. Tu naturalmente puoi fare un piano strategico personalizzato a tuo piacere. Comunque è preferibile farsi scrivere una dieta da un dietologo per essere più sicuri,è molto rischioso fare diete fai da te,rischi di non ottenere i risultati desiderati.

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