Hai avuto una stagione deludente?

Vuoi fare un salto di qualità?

Questo corso ti dà la capacità di gestire i tuoi
allenamenti supportati da un’alimentazione ed integrazione ideali.

Come
un’auto sportiva consuma di più di una utilitaria, analogamente se svolgiamo
un’attività sportiva dovremo nutrirci di più e in modo specifico.

Ma
mentre per l’auto sportiva basterà assicurarsi che la stessa abbia un serbatoio
più capiente per godersi delle prestazioni più elevate, noi dovremo seguire
programmi nutrizionali specifici per migliorare il nostro fisico e le nostre
prestazioni sportive.  

La
nostra alimentazione deve essere infatti attentamente pianificata prima,
durante ed al termine dell’esercizio o dell’attività sportiva. 

Il
corso è aperto a tutti quegli appassionati che vogliono approfondire e
concretizzare sul campo le più attuali metodiche riguardanti le strategie
alimentari e l’integrazione nell’ambito sportivo ed agonistico per incrementare
le prestazioni, favorire la diminuzione dei tempi di recupero e prolungare lo
stato di forma.

…”mangiar sano è pedalare meglio”…
Avere le giuste conoscenze per gestire personalmente la propria stagione
sportiva…sarà una soddisfazione impagabile!

L’attività
sportiva rende inoltre necessaria l’organizzazione di un’alimentazione
appropriata e le delicate fasi che precedono, accompagnano e seguono
l’esercizio fisico richiedono adeguate strategie dietetiche che non trovano una
completa risposta nei cibi quotidiani. 

Per
questo motivo, l’alimentazione in campo sportivo deve avvalersi di specifici
prodotti dietetici tali da soddisfare il maggior utilizzo di energia, proteine,
vitamine e sali minerali da parte dell’organismo. 

L’integrazione
sopperisce alla perdita costante di questi micro e macronutrienti e l’accumulo
non controllato di sostanze nocive del metabolismo energetico che indeboliscono
il fisico fino a causarne il classico scadimento di forma che, ad esempio,
molti sportivi accusano già a metà della loro stagione.

Venerdì
29 Gennaio 2010
Presentazione del programma.
L’importanza della strategia alimentare nell’attività sportiva.
Le dinamiche energetiche: come il nostro corpo produce energia.
I protagonisti del metabolismo nella digestione ed assorbimento degli alimenti.
Ossigeno e fabbisogno metabolico basale.
La produzione di acido lattico e il suo positivo riutilizzo nella risintesi di
glucosio.
L’importanza basilare dell’indice glicemico nella conversione energetica.
Scorie del metabolismo energetico, radicali liberi, vitamine ed antiossodanti
naturali.
Pausa pranzo
La nutrizione prima, durante e dopo un’escursione o un atto agonistico in bici.
La cena che precede l’attività fisica, microelementi, macroelementi e
rigenerazione.
La colazione prima dell’atto sportivo, carboidrati, vitamine e proteine.
La necessaria e corretta integrazione durante l’atto sportivo.
L’importanza del recupero con i protocolli antiossidanti.
Sabato 30 Gennaio 2010
Fisiologia e bioenergetica muscolare.
I principi generali dell’allenamento moderno: capire le proprie carenze e
combatterle.
La supercompensazione nel miglioramento della prestazione e nel recupero dei
carichi di lavoro.
L’importanza delle soglie cardiache nello sport.
Evoluzione del concetto di soglia anaerobica negli sport di resistenza.
Pausa pranzo
La palestra nella preparazione atletica: allenamento invernale indoor.
Programmi indoor per il potenziamento muscolare (macchine da palestra, teoria
sulle metodologie di rafforzamento muscolare con lo spinning e con il rullo).
Domenica 31 Gennaio 2010
I test di valutazione
funzionale: applicazioni, aspetti teorici e pratici.
Metodi di allenamento forza e resistenza outdoor.
Programmazione e periodizzazione degli allenamenti.
Le conseguenze del sovrallenamento e i riflessi sulla condizione fisica.
Lezione di spinning mirata al potenziamento muscolare.
Pausa pranzo
Tavola rotonda e conclusione dei
lavori.

Sede
del corso
I tre giorni del corso saranno ospitati presso il Centro Sportivo zer03 di
Cornegliano Laudense, comodamente raggiungibile dal casello autostradale di
Lodi sulla A1 Milano Bologna, dal quale dista poche centinaia di metri.

Per
tutte le altre info:
http://www.scuoladimtb.eu/webITA07/start/preparazioneatletica.html