Grazie allo sviluppo tecnologico della struttura e dei materiali di scarpe ed accessori per la corsa, la pratica di questo sport è stata enormemente facilitata, migliorando le sue prestazioni anche nell’eventualità di percorsi disagevoli e scoscesi. Un abbigliamento appropriato per il running è, senza dubbio, uno degli elementi fondamentali per il buon risultato di questa attività sportiva. Vediamo ora in dettaglio alcune regole di base per trarre dalla corsa tutto il meglio in termini di prestazioni e obiettivi da raggiungere:

• La motivazione ? mettersi a correre, non è semplicemente indossare un paio di scarpe da corsa, ma occorre predisporre il cervello a “vestire un completo da running” e ad immaginarsi sportivo. La pigrizia è allettante, a volte quasi rassicurante, le sfide fanno paura e costringono all’immobilità. E una vita immobile è sostanzialmente infelice
• Prepararsi a correre ? per evitare strappi e abituare dolcemente il proprio corpo al movimento, è importante riscaldarsi bene prima dell’allenamento. Gli abiti da corsa devono adattarsi perfettamente a questo tipo di lavoro preparatorio
• Curare la tecnica ? riflettere sulla propria postura è essenziale nel running. Il piede deve essere appoggiato correttamente per dare la spinta più efficace, occorre puntare sula frequenza dei passi per evitare andamenti di marcia troppo allungati e cercare di guardare davanti a sé, per migliorare il portamento. In generale tutto il busto deve rimanere rilassato e correttamente allineato, in quanto, come ben si sa, le tensioni corporee “rubano” della preziosa energia in qualsiasi attività della vita.
• L’abbigliamento da corsa ? i materiali di tute, short e canotte per il running devono essere buoni per garantire un’idonea traspirazione del corpo e una perfetta vestibilità. Giacche e giubbotti per la corsa antivento e protettivi sono la soluzione ideale in caso di maltempo. Mai risparmiare sulle scarpe per il running: una scarpa da corsa di bassa qualità non consente la giusta elasticità del piede e può provocare incidenti imprevisti.
• Musica per seguire il ritmo ? ascoltare i propri brani preferiti stimola l’adrenalina del corpo e migliora il ritmo dell’andatura
• Stretching per preparasi ? quando l’allenamento finisce è importante allungare i muscoli al riposo e preparasi allo stacco. Inutile dire che un paio di jeans non aiutano in questa impresa, come un abbigliamento per il running appropriato.
• Non massacrarsi con l’attività fisica: l’ideale sarebbe impegnarsi in tre sessioni di allenamento settimanale di runninf, per consentire al fisico di riposarsi bene

Mai demoralizzarsi: correre richiede un impegno costante ma è un hobby che tutti possono praticare. Non guardare le distanze come traguardi impossibili ma concedersi ogni giorno piccoli risultati che faranno la differenza nel lungo termine.
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