Quante volte abbiamo sentito la parola ”metabolismo” e abbiamo erroneamente associato questo concetto a quello di forma fisica. Proviamo a fare chiarezza sul significato del termine.

Cos’è il metabolismo

Il metabolismo è un complesso di processi biochimici necessari per la produzione di energia, partendo da ciò che noi immettiamo dentro noi stessi con l’alimentazione. Il fisico usa i nutrienti ricevuti a seconda dei bisogni dell’organismo. Nel dinamico e delicato equilibrio fra alimentazione (processi anabolici) e consumo di energia (processi catabolici) giocano un ruolo importante anche altri fattori, come stile di vita, genetica, età ed altri. Se parliamo di metabolismo parliamo di peso, ma ciò che conta è la massa muscolare: se questa viene aumentata, il nostro metabolismo si riattiverà.

Metabolismo basale e metabolismo energetico

Il metabolismo basale rappresenta la quantità minima di energia necessaria, in stato di riposo, per mantenere le nostre funzioni vitali. Questo varia da soggetto a soggetto, e viene di norma misurato dopo 12 ore di digiuno e in completo stato di benessere sia psicologico che fisico. I fattori che influiscono sul metabolismo basale sono: sesso, età, peso e statura: ma anche patologie o alterazioni fisiologiche possono influenzarlo. Se pensiamo che all’incirca il 20% del nostro metabolismo basale è costituito da muscolatura scheletrica, cioè i muscoli che possono essere allenati, capiamo bene come la sola maniera di incrementare il nostro metabolismo a riposo è quello di aumentare la massa muscolare.

Il metabolismo energetico, invece, viene determinato dal movimento fisico che noi compiamo ogni giorno e dall’energia che noi produciamo grazie all’alimentazione. L’intensità del movimento fisico e il consumo dei zuccheri sono legati fra loro: se l’attività fisica eseguita è della durata media di un’ora e di bassa intensità, il nostro organismo tenderà a bruciare i grassi in maniera maggiore.

Un aiuto in questo processo può anche arrivare da alcuni integratori alimentari: uno di questo è Keto Matcha Blue, che aiuta a dimagrire in maniera più rapida, poiché interviene proprio sul metabolismo, eliminando i grassi in eccesso. Per maggiori informazioni su questo integratore, potete consultare il sito ufficiale www.ketomatchablue.com.

L’importanza del metabolismo

L’equilibrio fra la reazione anabolica e catabolica è fondamentale per la nostra salute generale, ma anche per gestire il nostro peso. Il metabolismo, infatti, è vitale per riuscire a determinare quale sia la dieta da seguire e gli esercizi fisici da effettuare per poter arrivare al peso che desideriamo. La nostra alimentazione deve essere sana: dobbiamo essere sicuri di assumere la quantità idonea di proteine, di carboidrati (come ad esempio i cereali integrali), verdura e frutta. Se assumiamo molti grassi e carboidrati e non abbastanza proteine, il nostro metabolismo convertirà in eccesso in grassi, e questo porterà all’aumento della massa grassa. Per quanto riguarda l’attività fisica, sono consigliate la camminata o la corsa, che dovranno essere di intensità medio-elevata.