Per ottenere il massimo dal tuo allenamento, devi registrare la distanza percorsa, tenere traccia del tuo ritmo e controllare la tua salute fisica.
Uno dei modi migliori per monitorare il tuo allenamento è utilizzare un orologio per il fitness (detto anche contapassi), che è un dispositivo in grado di tracciare la frequenza cardiaca, le distanze percorse, la velocità e tempi di intervallo e invia tutte queste informazioni ad un database online che ti aiuta a sviluppare un regime di allenamento personale che ti darà i migliori risultati.
Scegliere uno di questi fantastici orologi intelligenti, tuttavia, può essere difficile soprattutto per chi non è esperto in termini tecnici. Ecco allora una guida per scegliere il modello giusto.

Monitoraggio della frequenza cardiaca

Un cardiofrequenzimetro per il nuoto, un altro per la corsa e un altro ancora per andare in bicicletta? Un orologio per il fitness ha tutto in uno, esattamente come il contapassi.
Gli atleti che praticano il duathlon, il triathlon o qualsiasi sport in cui sono coinvolte diverse discipline, avranno bisogno di un’attrezzatura leggera e confortevole, resistente alle intemperie e capace di essere immersa in acqua per diverse ore.
Oltre alle caratteristiche appena menzionate, questo dispositivo è molto utile per avere una transizione rapida tra le diverse discipline, grazie a dei menù appropriati per ognuno di essi. L’orologio raccoglie i dati di ogni disciplina in modo che l’atleta possa analizzarli e vedere quali sono le possibilità di miglioramento che ha in ciascuna di queste.
In questo caso la sezione del nuoto è molto importante perché, sebbene la maggior parte dei dispositivi multi-sport è subacquea, ma molti di questi non raccolgono le statistiche della frequenza cardiaca sott’acqua o altre informazioni importanti come la distanza percorsa e la velocità.
Tuttavia, in ogni caso gli orologi per il fitness sono i dispositivi più semplici per monitorare la frequenza cardiaca e forniscono tutti i dati di base necessari. Inoltre, hanno le caratteristiche che la maggior parte degli sportivi ha bisogno ad un costo limitato.

Il sensore ottico

Negli ultimi anni, l’acquisizione dei parametri della frequenza cardiaca si è evoluta tantissimo e recentemente è stata brevettata una nuova tecnologia, ovvero la misurazione tramite il sensore ottico. Fino a poco tempo fa, l’unico modo in cui i contapassi riuscivano a rilevare le pulsazioni cardiache era attraverso il collegamento in modalità wireless ad una fascia posizionata sul petto. Quest’ultima è dotata di elettrodi che emettono impulsi elettrici con i quali era possibile calcolare la frequenza con cui il cuore batte.

La durata della batteria

Indipendentemente dall’orologio da fitness che scegli, prima o poi dovrai ricaricare o sostituire la batteria. Quando ciò si verifica, il dispositivo smetterà ovviamente di tracciare la tua attività; pertanto, si verificheranno delle lacune nei dati registrati nel sistema.
La durata della batteria può variare parecchio: a seconda dell’orologio che acquisti, potrai arrivare da un massimo di due anni (come avviene di solito con l’Apple Watch) a una media di 4-7 mesi (come per la maggior parte degli orologi Fitbit e Garmin), o fino 2-3 se acquisti un Moov, un Misfit o un Withings.
I contapassi che utilizzano le comuni batterie per orologi usa e getta durano più a lungo, ma richiedono una sostituzione ogni pochi mesi o fino ad un anno. Le batterie ricaricabili, d’altra parte, sono costruite su determinate specifiche per ciascun dispositivo.
Per quanto riguarda il caricamento delle batterie, la maggior parte degli orologi da fitness non richiede nient’altro che una porta USB standard. Alcuni caricheranno più velocemente di altri, ma impiegheranno almeno alcune ore per una ricarica completa.

Altre considerazioni

Alcuni contapassi potrebbero sembrare voluminosi o fastidiosi quando indossati al polso a causa delle loro dimensioni, quindi scegli quello più comodo per te. Se non hai bisogno di alcune delle funzionalità aggiuntive, scegline uno più piccolo e meno costoso in modo che riuscirai ad indossarlo più agevolmente durante una corsa o quando vai in bicicletta.
Gli orologi per il fitness hanno anche varie interfacce (il modo in cui interagiscono con il computer all’interno) e alcuni potrebbero essere più intuitivi per te rispetto ad altri. Ad esempio, alcuni modelli utilizzano solo i pulsanti, mentre altri dispongono di touchscreen o addirittura una combinazione di entrambi.
Se prevedi di utilizzare l’orologio per gli allenamenti di nuoto o triathlon, assicurati di sceglierne uno che sia impermeabile e resistente, nonché in grado di fornire tutti i dati necessari per passare al livello successivo di allenamento.
Allenarsi per raggiungere qualsiasi obiettivo, in qualsiasi sport, richiede impegno e costanza, ma se ti armi del giusto orologio fitness sarai più motivato a continuare a seguire il tuo programma in quanto potrai vedere i risultati ottenuti.