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Come prendersi cura della propria salute: consigli pratici

Prenderci cura di noi stessi è una pratica che dovremmo attuare quotidianamente, ma a volte ci lasciamo trasportare dalle preoccupazioni della vita e trascuriamo la nostra salute. Ecco quindi alcuni consigli pratici che possiamo osservare per prenderci cura della nostra salute.

Come valutare il proprio stato di salute

La buona salute si configura come uno stato di generale benessere. Quando pensiamo alla parola ”salute”, pensiamo solo a quella fisica. In realtà esistono vari tipi, altrettanto importanti, di salute, come quella mentale e quella emotiva, spesso trascurate a causa di pregiudizi. Ma quali sono alcune semplici regole da seguire per mantenerci in salute?

Consigli pratici

Iniziamo questo elenco con un consiglio spesso odiato da molti: smettere di fumare. Sono molti i danni che le sigarette causano al nostro organismo: dal deterioramento della pelle ai denti macchiati, fino ad arrivare addirittura all’insufficienza polmonare e al tumore. Smettere di fumare migliorerà senz’altro la nostra qualità di vita.

Un secondo consiglio è quello di iniziare a camminare: è la prima forma di esercizio che possiamo praticare per prenderci cura di noi stessi. Oltre a camminare, svolgere attività fisica regolare non solo aiuta a dimagrire, ma ci aiuta a prevenire molte patologie, come ipertensione, problemi cardiaci, diabete di tipo 2, ictus e vari tipi di cancro. L’esercizio fisico inoltre, grazie all’aumento di alcune sostanze chimiche del cervello, ci aiuta a sentirci più rilassati e a migliorare la nostra qualità del sonno.

Un modo semplice per tenere la nostra salute sotto controllo è quello di effettuare dei controlli periodici: le analisi del sangue, ad esempio, sono un primo modo per sapere se il nostro corpo ha qualche problema. Un problema potrebbe essere la presenza di parassiti all’interno del nostro corpo: a quel punto, si rende necessario l’utilizzo di alcuni prodotti che risolvano il problema. Uno di questi è Germivir, un integratore alimentare che consente proprio di contrastare i parassiti presenti dentro il nostro corpo. Per avere maggiori informazioni su questo prodotto, consultare il sito https://www.germivir.org/.

Ritornando ai consigli, l’acqua ha, tra i tanti benefici, quello di aiutarci a combattere la ritenzione idrica: si raccomanda di berne almeno due litri al giorno. Anche una corretta alimentazione gioca un ruolo importante nel preservare la nostra salute: è consigliato mangiare frutta e verdura, ridurre al minimo il consumo di zuccheri, e variare il consumo di alimenti, ad esempio scegliendo di assumere cereali integrali.

Il sonno incide enormemente sul nostro stato di salute: sarebbe consigliato dormire circa sette – otto ore al giorno, anche se questa quantità di ore varia in base alle esigenze di ognuno di noi. Dormire poco o male influenza il nostro umore, la nostra memoria, la nostra attenzione, e di conseguenza anche la nostra salute.

Controllare la salute dei nostri denti è un altro modo per mantenerci in salute. Effettuare una visita periodica del dentista può aiutarci a prevenire molte malattie: non molti sanno che una scarsa igiene dentale e le malattie gengivali possono essere causa di malattie cardiache.

Ultima, ma non meno importante, è la salvaguardia della nostra salute mentale: una semplice passeggiata, la lettura di un libro, o anche un bagno caldo sono ottimi rimedi contro lo stress quotidiano.

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