Anche se non si ha tempo per una classe completa di yoga al giorno, i saluti al sole sono un ottimo modo per mantenere la vostra pratica viva e aggiungere un po di bontà di yoga nella vostra giornata.

La coerenza è fondamentale, ed è meglio fare una pratica quotidiana di 20 minuti che una pratica irregolare una o due volte alla settimana, anche se sono più.

E ‘semplice, facile, e merita il vostro tempo! Come un principiante, si può iniziare con 4 a 6 turni, e spostare fino a 12 giri. Chiudere la pratica con Savasana, e iniziare la giornata eccitato e centrato. Se avete dei dubbi su il vostro impegno a questo tipo di coerenza, qui ci sono cinque buone ragioni per fare il saluto al sole ogni singolo giorno!

1. Aumentare la circolazione di energia.

Il Saluto al Sole è un ottimo modo per attivare il corpo come prima cosa al mattino. E ‘facile da fare, e con modifiche, è a disposizione di tutti! Inizia con la tua pratica, e sentirete la vostra frequenza cardiaca aumentare. Attraverso il saluto al sole la circolazione sanguigna migliorerà , purificando il sangue e rafforzando il corpo fisico.

I polmoni, l’apparato digerente, così come muscoli e le articolazioni potranno trarre vantaggio dalla pratica del saluto al sole. Questa pratica aumenta anche l’energia vitale del prana nel corpo, che aiuta a rimuovere i blocchi energetici. Una serie di Saluti al Sole può, di per sé, essere un bel esercizio cardiovascolare per tutto il corpo.

2. Allungare e tonificare i muscoli.

Una pratica continua di Saluto al Sole porterà più forza, la flessibilità e il tono al corpo. Aprirà i tendini del ginocchio, spalle e torace, rilasciando la tensione. Mentre ci si sposta attraverso le posizioni, durante la pratica avviene la lubrificazione delle articolazioni, a sua volta aiutare a mantenere la gamma completa di movimento nel corpo per aumentare i benefici yoga quotidianamente.

i Saluti al sole offrono un grande rilascio di tensione sulla colonna vertebrale, che crea lunghezza e aumenta la flessibilità.Piegamenti in avanti e la leggera curvatura posteriore del cobra ci aiutano aggiungere spazio attraverso una corretta respirazione. La salute della colonna vertebrale è particolarmente importante per il nostro benessere generale. Siamo giovani come la nostra colonna vertebrale è elastica!

3. L’esperienza meditazione in movimento.

Il saluto al sole è una serie di asana intrecciate insieme con il respiro. Come ci si sposta da una posizione a un’altra, si segue il respiro e lasciandogli aprire la strada. Il respiro fornisce un ponte tra il corpo e la mente, e questo dà un momento ideale per una tranquilla, meditazione in movimento.

Lasciate che la mente segua il respiro, e quando la mente vaga, riportarla al respiro. Pratica per essere presente. Pratica godendo il momento, e non pensare a quanti giri hai già fatto o quanti ce ne sono ancora da fare. Essere consapevoli delle storie nella vostra mente, e cercare di trovare un posto al di là di essi.

4. Pratica onore e rispetto.

Una pratica quotidiana di Saluti al Sole ci fornisce il luogo ideale per osservare il nostro corpo. Siamo diversi ogni giorno, e la pratica dovrebbe riflettere questo. Alcuni giorni il corpo si sente morbido e capace, e negli altri giorni si può sentire rigido e stanco.

Rispetta il tuo corpo di tutti i giorni così com’è. Vederlo crescere con la vostra pratica quotidiana, e modificare la sequenza in base alle esigenze. Cercate di non lasciare il tuo ego dettare la pratica non è necessario andare più veloce o più in profondità, come non ci sono obiettivi finali o richieste di yoga. E ‘solo voi e il vostro corpo, si muove lentamente e godersi il viaggio.

5. essere centrate e riconoscente.

La gratitudine è un dono meraviglioso. Condividilo con te stesso. Quanto più si è grati per le cose intorno a voi, più si trovano le cose per cui essere grati! E ‘un meraviglioso ciclo verso l’alto.

Attraverso il saluto al sole, è possibile praticare questa gratitudine ogni mattina. Siate grati di aver svegliato, che vi è un nuovo giorno, e che si è in grado di spostare il vostro corpo come si desidera. Ci sono così tante cose che diamo per scontato e apprezziamo solo quando se ne sono andati.

Saluto al Sole, come la traduzione indica, è un gesto di rispetto e di riconoscimento per il sole, ma si può anche salutare ogni area della tua vita di cui si è particolarmente grato. Dedicare ogni round per una cosa che sono grato per, non importa quanto piccolo o grande, e subito dopo, vi sentirete il sollevamento nel vostro stato d’animo e lo spirito!